Top 10 loại trái cây tốt cho sức khỏe người lớn tuổi

Sức khỏe là tài sản quý báu nhất với những người lớn tuổi. Do lúc này sức đề kháng kém dần nên người cao tuổi sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề về rối loạn hệ tiêu hóa, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch,… khiến cho cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài lựa chọn các thực phẩm dinh dưỡng phù hợp với cơ thể để tăng cường sức khỏe người lớn tuổi thì việc bổ sung các loại trái cây vào thực đơn ăn uống mỗi ngày là yếu tố không thể thiếu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu list các loại trái cây có lợi cho sức khỏe của người cao tuổi qua nội dung bài viết ngay sau đây nhé.

Trái kiwi mềm, dễ ăn rất tốt cho sức khỏe người lớn tuổi

Kiwi là loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Nó có chứa nhiều vitamin E và C, giúp cơ thể chống lại được căn bệnh ung thư và sở hữu được một đôi mắt khỏe mạnh,… Đây là loại trái cây mềm, dễ ăn, bạn có thể dùng Kiwi để tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Bạn chỉ cần gọt vỏ cắt khoanh tròn và ăn tươi, không cần xay hay ép.

Ăn cam, quýt giúp tăng đề kháng hiệu quả

Cam, quýt là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe của con người. Theo các nhà dinh dưỡng học và y học đã cho rằng  thường xuyên ăn cam, quýt và rau quả để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Cam, quýt hay các loại thuộc họ cam ngoài việc giàu vitamin C những loại quả này còn cung cấp cho cơ thể những giá trị dinh dưỡng cao để tăng cường sức khỏe hàng ngày. Vitamin B9 có trong trái cam rất có lợi để phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư thanh quản.

Ăn cam, quýt giúp tăng đề kháng hiệu quả
Ăn nhiều cam, quýt rất tốt cho sức khỏe người lớn tuổi

Trái bưởi có tác dụng tốt trong chữa trị bệnh viêm khớp

Bưởi là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin C cho cơ thể. Trong bưởi Chứa nhiều chất xơ, vitamin A và kali. Chỉ nửa quả bưởi cũng có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng làm giảm triệu chứng các bệnh về khớp, chống các bệnh về tim mạch và là loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi.

Dưa hấu tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Dưa hấu là loại trái cây nhiều nước, trong dưa hấu có tác dụng làm giảm cân và giúp làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, B6, C và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Người lớn tuổi ăn nhiều dưa hấu sẽ hạn chế được sự lão hóa của não. Đặc biệt là những người từ 60 tuổi trở lên.

Đu đủ phòng tránh các bệnh về tim mạch và đường ruột

So với nhiều loại trái cây khác, đu đủ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và đường ruột. Trái đu đủ chứa rất nhiều các vitamin thiết yếu cho cơ thể như là vitamin A, C, B1, B12…  có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng. Giúp giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch đi gấp nhiều lần so với những người không ăn chúng thường xuyên. Tuy nhiên nên ăn lúc trái đu đủ vừa chín tới bạn nhé. Như vậy thì chất lượng nó mới được đảm bảo.

Trái táo giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp

Táo là một loại trái cây chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não. Rất nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, việc ăn táo hoặc uống nước ép táo có tác động tới việc làm giảm tốc độ của quá trình oxy hóa của cơ thể do cholesterol gây ra.

Trái táo giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp
Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khỏe người lớn tuổi

Đồng thời giảm thiểu việc hình thành cặn trong mạch máu. Táo cũng chứa hàm lượng cholesterol thấp, có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng. Cũng như tăng cường sức khỏe răng miệng và giúp giảm cân. Hãy sử dụng hàng ngày để có được cơ thể khỏe mạnh nhé.

Người cao tuổi nên ăn chuối để tăng cường sức khỏe người lớn tuổi

Chuối là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ cùng với hàm lượng kali lớn mang lại nhiều lợi ích cho các hệ tiêu hóa. Việc ăn chuối mỗi ngày rất có lợi và tốt cho tim mạch, giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp và chứng đột quỵ. Vì vậy, người cao tuổi nên ăn từ 2 đến 3 quả chuối mỗi ngày để vừa cung cấp đủ một lượng calo nhất định để giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể nhé.

Trái nho tốt cho sức khỏe tim mạch

Là một trong những loại cây ăn quả lâu đời nhất và phong phú nhất thế giới, trái nho đã được chứng minh giúp phòng tránh bệnh tim và cholesterol cao,. Nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol. Mỗi trái nho cũng là một nguồn cung cấp kali và sắt, ngăn chuột rút và thiếu máu.

Bên cạnh đó, ăn nho thường xuyên còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não, chống virus, tăng cảm giác ăn ngon và chống viêm gan…  Người cao tuổi nên sử dụng những loại nho màu tím hoặc màu đỏ. Vì chúng chứa nồng độ cao nhất của các hợp chất lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.

Quả óc chó giúp người già ngủ ngon giấc hơn

Quả óc chó là một cái tên khá đặc biệt khi xuất hiện trong danh sách này. Thường thì quả óc chó cho người già giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tim mạch thường gặp ở người lớn tuổi, thức khuya, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống rượu bia và dùng chất kích thích nhiều,…

Quả óc chó giúp người già ngủ ngon giấc hơn
Quả óc chó có chứa một hàm lượng vitamin rất tốt cho sức khỏe người lớn tuổi

Tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm nếu không điều trị và ngăn ngừa kịp thời bệnh gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh đó, quả óc chó giúp người già ngủ ngon giấc hơn. Do có chứa nhiều melatonin tự nhiên rất tốt cho người lớn tuổi cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Trong quả óc chó có chứa một hàm lượng các axit béo không no rất cao và các khoáng chất; các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe người lớn tuổi.

Việt quất chứa nhiều chất xơ và vitamin C tăng cường sức khỏe người lớn tuổi

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi sẽ được cải thiện, bảo vệ và tăng cường chức năng nếu trong thực đơn hàng ngày bổ sung việt quất. Bởi trong việt quất chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Ngoài ra trong quả việt quất còn chứa chất oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa và chống ung thư cho cơ thể.

Đây còn được mệnh danh là một loại quả để chế thuốc trường sinh. Mang lại tuổi thọ lý tưởng cho con người. Trái việt quất là quả của một loại cây bụi thuộc họ Vaccinium. Chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe và được coi là phương thuốc vàng cho sức khỏe. Trái việt quất rất nhiều chất chống oxy hóa, tác dụng của trái việt quất là duy trì sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Trong quả việt quất ngoài sinh tố C còn có nhiều chất polyphenel chống lại sự lão hóa và chống nhiễm trùng. Theo các nhà nghiên cứu, cho thấy trái việt quất còn giúp chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol và nhất là lão hóa của các tế bào tỏng cơ thể. Ngoài ra trái việt quất còn chống lại nhiễm trung đường tiểu. Bạn nên ăn những trái việt quất tươi và càng có màu xanh đậm càng tốt.

Trên đây là 10 loại trái cây tốt giúp ích cho sức khỏe của người cao tuổi. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có một thực đơn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người lớn tuổi nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.