Một số loại nước uống bổ dưỡng cho sức khỏe người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, nước ống không chỉ có nhiệm vụ giải khát cơ thể mà còn giúp góp phần hỗ trợ chăm sóc sức khỏe luôn ổn định. Do đó, việc bổ sung các loại nước bổ dưỡng là một điều vô cùng cần thiết để giúp hệ miễn dịch của người lớn tuổi luôn khỏe mạnh, hạn chế tình trạng mất nước và phòng chống các căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Nhất là ở những người kém ăn hay những người phải cần đến sự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe từ người khác. Nếu đang băn khoăn chưa biết nên chọn loại nước uống bổ dưỡng nào tốt cho sức khỏe người lớn tuổi, hãy cùng tham khảo một số loại nước uống được các chuyên gia đông y và cả tây y khuyên dùng.

Tầm quan trọng của việc bổ sung nước uống bổ dưỡng đối với người cao tuổi

Bước sang tuổi 60 cơ thể bắt đầu có những sự thay đổi. Cũng như sức khỏe bắt đầu có các dấu hiệu suy giảm như đau nhức xương khớp, huyết áp không ổn định, mất ngủ, khó ngủ về đêm… Để khắc phục những tình trạng trên và giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe ổn định; chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng người cao tuổi nên bổ các loại nước uống tốt cho sức khỏe.

Tầm quan trọng của việc bổ sung nước đối với người cao tuổi
Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe người cao tuổi

Bởi nước uống bổ dưỡng giúp cơ thể người cao tuổi đào thải các độc tố, thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm, hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Vì vậy bổ sung nước uống cho người cao tuổi là điều rất cần thiết.

Nên bổ sung những loại nước gì cho người lớn tuổi?

Nước lọc

Nước uống đã trở thành một phần không thể thiếu trong mỗi gia đình. Luôn được người cao tuổi sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên ít ai quan tâm đến việc nên chọn loại nước nào phù hợp với người cao tuổi.

Bởi đa số tại các hộ gia đình thường có thói quen dùng nước máy sau đó đun sôi để nguội. Tuy nhiên nếu sử dụng nước uống đun sôi không đúng cách có thể sẽ tạo điều kiện cho các mầm bệnh hình thành và phát triển trong cơ thể người đặc biệt là đối với người già. Vì nước đun sôi chỉ nên sử dụng trong 24h. Sau 24h khi tiếp xúc với không khí bên ngoài môi trường các vi khuẩn sẽ hình thành. Tạo mầm bệnh khi được đưa vào cơ thể người.

Bên cạnh đó nhiều gia đình bận rộn thường đặt mua các loại nước khoáng đóng bình để sử dụng. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên sử dụng quá nhiều nước khoáng đặc biệt đối với người già. Bởi nếu hàm lượng khoáng ở mức quá cao trong cơ thể; sẽ gây ra các các bệnh như sỏi thận, sỏi mật, suy thận,…

Bổ sung nước tinh khiết mỗi ngày giúp bôi trơn các cơ khớp; giảm đau nhức; duy trì hệ tuần hoàn máu. Đồng thời cải thiện hệ thống tim mạch duy trì huyết áp ổn định. Giúp người cao tuổi vui sống khỏe mạnh.

Trà hoa cúc

Bên cạnh nước uống tinh khiết, người cao tuổi nên bổ sung thêm các loại trà. Trong đó trà hoa cúc là một trong các loại nước uống tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyến khích người cao tuổi nên sử dụng.

Trong trà hoa cúc có chứa hàm lượng lớn flavones chất chống oxy hóa. Có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol và huyết áp luôn ở mức ổn định. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh suy tim, huyết áp cao, đột quỵ ở người cao tuổi. Mỗi ngày uống 1 ly trà cúc sẽ giúp người cao tuổi cải thiện các triệu chứng như đau nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ,…

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc gom đầy hương vị thảo mộc của thiên nhiên tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Lưu ý bạn nên pha trà bằng nước tinh khiết. Nên uống khi trà còn ấm để có thể cảm nhận được hương vị tinh khiết của trà.  Đồng thời nước ấm sẽ giúp trà phát huy hết tác dụng của nó. Bởi nước tinh khiết có độ pH ở mức trng bình giúp trà tiết ra được những dưỡng chất vốn có có của nó. Đem đến những lợi ích về sức khỏe cho người dùng.

Nước hà thủ ô

Xơ vữa động mạch, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ,… là những căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Để hạn chế và khắc phục tình trạng này các bác sĩ chuyên khoa tim mạch khuyên người bệnh nên sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe như hà thủ ô. Loại nước này sẽ giúp bồi bổ sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc các căn bệnh tim mạch.

Đây là một trong những loại dược liệu quý xuất hiện chủ yếu ở các vùng phía Bắc nước ta. Thành phần chính là anthraglycosid, emodin, canxi, kẽm và sắt. Có tác dụng chống xơ vữa động mạch; giảm lượng đường trong máu; cải thiện sức khỏe tim mạch ở người cao tuổi.

Bạn nên dùng hà thủ ô đã phơi khô và nghiền bột pha trà để hà thủ ô có thể phát huy tác dụng tốt nhất. Không nên dùng trực tiếp hà thủ ô tươi. Vì sẽ gây các tác dụng phụ trong cơ thể người dùng như: gây táo bón, men gan tăng, suy giảm hệ thống bài tiết nước tiểu, gây buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt ở người già,…

Sữa và những đồ uống từ sữa

Sữa là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bao gồm canxi, vitamin B, protein và i-ốt. Sữa nguyên chất có thể là một lựa chọn hợp lý đối với những người cao tuổi có khẩu vị kém. Để tăng thêm lượng calo và protein; bạn có thể thử dùng những đồ uống từ sữa như sô cô la nóng hoặc sữa lắc có kèm thêm trái cây và sữa chua. Ngoài ra, cũng có thể tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho đồ uống từ sữa. Bằng cách trộn 2 – 4 thìa cà phê sữa bột tách kem khô vào một lít sữa nguyên chất.

Nước ép trái cây và rau quả

Nước ép trái cây hoặc rau quả 100% không đường có thể cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một loại đồ uống rất thích hợp để người lớn tuổi có thể tăng cường bổ sung nước cho cơ thể.

Nước hoa quả ép
Nước hoa quả ép là nguồn dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất dồi dào lại dễ tiêu hóa cho người cao tuổi

Làm thế nào để ngăn ngừa nguy cơ mất nước ở người cao tuổi?

Có nhiều cách hữu ích giúp người cao tuổi giảm được nguy cơ mất nước. Để ngăn ngừa tình trạng này, những người chăm sóc cho người lớn tuổi cần lưu ý thực hiện theo một số điều sau đây:

  • Nhận biết được tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa.
  • Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng mất nước ở người cao tuổi.
  • Xác định rõ lượng chất lỏng sẽ cung cấp hàng ngày cho những người lớn tuổi.
  • Luôn chuẩn bị sẵn đồ uống.
  • Đảm bảo nước có vị dễ uống và trông ngon miệng bằng cách thêm một vào lát chanh, cam hoặc đá viên.
  • Cung cấp chất lỏng cho người cao tuổi thường xuyên trong ngày.
  • Cung cấp các dụng cụ hỗ trợ để uống nếu cần thiết.

Nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mọi người. Vì thế để có một cơ thể khỏe mạnh ngoài việc duy trì chế độ ăn cùng lối sống lành mạnh; người già cũng nên chú ý bổ sung nước đầy đủ trong ngày. Đừng quên bổ sung ngay các loại nước uống tốt cho sức khỏe trong bài viết trên để giúp người thân của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

Xem thêm nhiều bài viết mới nhất về dinh dưỡng tại đây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.